こんにちは！！
福岡県筑紫野市二日市にある杏鍼灸整骨院の妹川（いもかわ）です。
今回は【手首の痛み！！フィギュアエイトテープの手首への応用】に関して紹介をしていきます。
『ちょっと手を着いたら痛い』
『扉を開ける時のドアノブを回すのが痛い』
など皆さんも手首の痛みを少なからず感じた事があると思います。
その時は痛みを感じていても少し時間が経つと痛みが無くなっている事も多いと思います。
しかし、手首の痛みは結構長引く事も多い怪我です。
実際に当院に来院されている患者様で手を使うスポーツをしている方は、一度痛めた後から長く続いている方も何人もいました。
手首はすぐに痛みが無くなるケースもありますが、このような選手たちのように長くかかるケースも多くあるので簡単に考え過ぎないようにしておく事が大切です。
今回は手首に簡単に巻けるテーピングの方法を紹介しています。
痛みが出た時にすぐに巻けてサポートが出来るので知っておくといいですよ。
今回紹介しているテーピング方法はYouTubeにアップしていますので動画の方でも確認してみてください。
用意するテーピング｜エラスチコンテープ
用意するテーピングです。
今回使用しているテープは《エラスチコンテープ》です。
エラスチコンテープの５㎝幅を使用しています。
エラスチコンテープはエラスティックテープなどともいいますが、固定とサポートのどちらにも機能する優れたテープです。
また少し厚手のテープで❝伸縮性はあるもののキネシオテープ程の伸縮性はない❞ですが、❝ホワイトテープ程全く伸びない訳ではない❞という感じのテープです。
こう聞くと中途半端なテープに感じるかもしれませんが、結構使い勝手がいいです。
『キネシオテープだと緩く感じる』
『ホワイトテープでは固すぎる』
『固定は嫌だけどもうチョット固くしてほしい』など
テープを巻く時は患者様からは色々な要望がありますが、このような時にはエラスチコンテープを選択する事が多く、しっかりと要望にフィットしてくれます。
なのでエラスチコンテープは❝伸びにくいから軽い固定が出来るテープ❞ですし、❝強い固定はされないから動きのサポートが出来るテープ❞になります。
テーピングの巻き方｜フィギュアエイトテープ
今回紹介しているテーピング方法は❝フィギュアエイトテープ❞です。
テーピングを少し知っている方だとフィギュアエイトテープと聞いたら足首をイメージする方も多いと思いますが、手首にもしっかりと応用できます。
フィギュアエイトテープは関節の動きを少し制限してサポートするのには最適で、足首であっても手首であっても他の関節であっても基本の巻き方は一緒なので是非覚えておいてくださいね。
《手首のテーピング方法》
テープを貼る前に、まず相手の指をしっかりと開いてもらいましょう。
テーピングは少し引っ張りながら貼っていくので、引っ張り過ぎると窮屈になってしまいます。
貼った時は窮屈に感じてなくても、動かしたり力が入った時などには手首は少し太くなっていきます。
テープは強く巻けば良いというものでは無いので、しっかりと動かすための余裕は持たせておきましょう。
手の甲側からテープを貼り始めていきます。
小指側の手首の方に斜めに貼っていき手首で折り返していきます。
手首の手のひら側を通って親指側に向かいます。
この時に強く引っ張り過ぎると血流が悪くなったり、動かした時の余裕がなくなるので引っ張り過ぎないように気を付けましょう。
上の画像では手首の所でグルッと一周巻いてますが、これは巻いても巻かなくても大丈夫です。
ですが巻いた方が手首の安定感が増します。
親指側の手首から小指側へ向かって行き、手のひらの方へ向かって折り返していきます。
手のひらを通って、親指と示指の間に出てきて折り返すと手首の小指側に向かって貼っていきます。
ここもある程度は引っ張っていいですが強く引っ張り過ぎないように気を付けましょうね。
小指側の手首から親指側の手首からまた小指側へとグルッと一周巻いていきます。
ここも引っ張り過ぎには気を付けましょうね。
以上で完成になります。
途中手首を一周しましたが、全体的な巻き方が小指側の手首を中心に❝８の字❞を書くように巻けているとフィギュアエイトテープがしっかりと出来ています。
一連の流れはYouTubeにアップしていますので動画でも確認してみてください。
エラスチコンテープでのテーピング方法を紹介しましたが、持っていない方も多いと思います。
そのような時はキネシオテープでも代用はOKですが、キネシオテープでは伸縮性が高いため、エラスチコンテープに比べると固定力が低くなってしまいます。
そんな時は二重に巻きましょう。
二重に巻く事で分厚くなるので固定力は上がります。
しかし圧迫も強くなりやすいので巻く強さだけは気を付けましょうね。
まとめ
今回は【手首の痛み！！フィギュアエイトテープの手首への応用】に関して紹介しました。
紹介している内容はフィギュアエイトテープを巻いているので、この巻き方は色々な所に応用が効きます。
足関節や手関節以外にも膝関節にも肘関節にも巻く事が出来る、結構便利な巻き方です。
是非知っておいて何かあった時にすぐに巻けると良いと思います。
テーピングの巻き方や怪我に関してなど、何か疑問がありましたらいつでも気軽にご相談ください。
またYouTubeやInstagramなど各種SNSにも色々アップしていますので見てみてください。
杏鍼灸整骨院の妹川でした。
投稿者プロフィール
- 柔道整復師
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柔道整復師
福岡柔道整復専門学校（現 福岡医療専門学校）卒業
陸上競技、サッカー、バレーボール、柔道、剣道など様々なスポーツチームの帯同経験多数
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