陸上短距離選手の前もも（大腿四頭筋）の肉離れの鍼治療

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こんにちは！筑紫野市二日市にある杏鍼灸整骨院の陣内です。今回ご紹介する記事は『前もも（大腿四頭筋）の肉離れの鍼治療』です。当院はありがたいことにアスリートの方が施術に来院されることも多いです。その中の鍼治療をご紹介していきます。鍼治療はなかなかご存じじゃない人もおられますので是非最後まで見られてください。

大腿四頭筋とは

大腿四頭筋はふとももの前面にある大きな筋肉です。内側広筋、中間広筋、外側広筋、大腿直筋の４つからなる筋肉の総称です。主に膝を伸ばす（伸展する）筋肉で、運動などではよく使われる筋肉です。大腿四頭筋の肉離れでは、ほぼ大腿直筋が肉離れをしやすいといわれています。

大腿直筋

なぜ大腿直筋が肉離れを起こしやすいのでしょうか！？少し説明していきますね。

大腿直筋は矢印の指している筋肉ですが、この筋肉だけ他の筋肉とは少し違います。何が違うかというと、この筋肉だけ筋肉がはじまっているところが骨盤から始まっています。他の内側広筋、中間広筋、外側広筋は大腿骨から始まっています。つまり、大腿直筋が一番長く股関節をまたいで膝の下につきます。終わる場所は同じで、始まりが全然違うのです。このように股関節、膝関節を二つまたいでいるので大腿直筋は分類上『二関節筋』と呼ばれます。二関節筋は構造上、力をとても強く出す筋肉が多くこの大腿直筋もとても力を出す筋肉です。ですので、同じように大腿部前面の筋肉を使っていてもこの大腿直筋が肉離れを起こしやすいのです。

大腿直筋の肉離れ

大腿直筋が大腿四頭筋の中で肉離れを起こしやすい理由は前項でご説明しましたが、次は陸上選手の大腿直筋の起こりやすい原因をご紹介していきます。当院での大腿直筋の肉離れで来院された選手の特徴は

オーバーストライド気味
接地の時に足首のロックが甘い（主につま先接地気味）
オーバーランで急に止まる
重心がやや低い
年齢が中学生前後

というのが多いです。１～３は大腿四頭筋はブレーキ筋ともいわれます。１～３は走りの中でもブレーキ要素（ロス）が多い走りなので前ももに負担が大きいのが考えられます。４は単純に重心を低くして歩いてみてください。前ももに負担が大きいのがわかると思います。５は高校生になってくると前ももよりもハムストリングスの肉離れの方が多くなってきます。

大腿直筋の肉離れをしたら

大腿直筋の肉離れをしたら専門機関に受診する前にまず応急手当をしましょう。スポーツ外傷の有名な応急手当てにRICE療法というのがあります。是非覚えておいてください。

R＝Rｅｓｔ（安静）
I＝Iｃｉｎｇ（冷却）
C＝Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）
Ｅ＝Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ(挙上)

頭文字をとってRICE療法といいます。大腿直筋の場合 R=怪我した直後はあまり動かさず、体重をかけない I＝氷で冷やす C＝包帯などで圧迫する E=心臓より高い位置に足を挙げてねるをRｅｓｔ以外は同時に行い15分～20分ほど行えばいいと思います。テーピングなども有効ですよ。

二日市の杏鍼灸整骨院

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