簡単に巻ける！足首捻挫の復帰の時のテーピング

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こんにちは！筑紫野市二日市にある杏鍼灸整骨院の陣内です。今回ご紹介する動画は『簡単に巻ける！足首の復帰の時のテーピング』です。現役スポーツトレーナーが教える簡単動画ですので最後までご覧になられてください。静止画でもご紹介しておりますので参考にしてください。

足首の捻挫

足首の捻挫はスポーツ障害では一番頻度の高いスポーツ障害だといわれています。運動している人なら一度は足首の捻挫はしたことがあるのではないでしょうか！？構造上内側に向けて捻る内反捻挫が多く起こり程度も様々に起こります。その中で今回は復帰の際や軽度の場合にオススメのテーピングをご紹介します。

足首の捻挫のテーピングで用意するもの

今回のテーピングで使用するテーピングは３８ｍｍ幅のホワイトテープと５０ｍｍ幅のエラスチコンタイプのテーピングを使っています。エラスチコンタイプのテーピングは伸縮系のテーピングですが固めのタイプになります。実際に使っているテーピングはこちらになります。

トワテックホワイトテープ　3.8cm×13.7m　8巻令和NEWテープ

トワテックエラスティックテープ　5cm×4.5m　6巻

テーピングを貼る際、汗などは拭きとるようにしましょう。それだけでも剥がれにくくなります。傷などもあれば絆創膏で覆ったりカバーしましょう。オススメのテーピングをまとめた記事はこちらになります。

二日市の杏鍼灸整骨院

コストパフォーマンスのいいキネシオテーピング

🕒️2022年9月29日

こんにちは！福岡県筑紫野市二日市にある杏鍼灸整骨院の陣内由彦です。今回は当院のHP内のブログで人気のテーピング記事をみておすすめのテーピングをご質問を頂くことも多いのでコストパフォーマンスの視点からいくつかご紹介していきたいなと思います。是非参考にしてみてください！トワテックキネシオロジーテープスポーツタイプ5cm×32mコスパ ★★★★★使いやすさ ★★★★★耐久性 ★★★★☆粘着度 ★★★☆☆整骨院や鍼灸院の卸売メーカーの大手の企業トワテックが自社販売をしているキネシオロジーテープです。自社製品の...

簡単！足首のテーピングの巻き方

実際巻いている動画はこちらになります。

巻き方動画編

巻き方静止画編

静止画の説明はここからになります。

くるぶしの上ぐらいでアンカーテープを巻きます。アンカーテープというのは巻き始め。巻き終わりに巻くテーピングの名前です。

二本ほどアンカーテープを巻きましょう。

エラスチコンタイプのテーピングをアンカーテープの内側から外側のアンカーテプまでの長さを測りカットしましょう。外側にあるテーピングの端１０センチｃｍほど切れ込みを入れましょう。真ん中に赤い線がありますのでそれを目印に切るといいと思います。

切れ込みを入れたらしっかり引っ張りながら足首のアンカーテープの上を巻くように貼りましょう。

エラスチコンテープを巻いたらその上から２．３周アンカーテープを巻いてエラスチコンテープを留めます。

アンカーテープは少しづらしながら巻くのがコツです。以上で完成になります。

まとめ

足首の捻挫のテーピングは様々な巻き方があるので是非参考にしてみてくださいね！今回のテーピングは軽症の場合などになりますので、重症の場合であれば固定力が足りません。重症の場合などは必ず専門機関に受診するようにしてくださいね。最後までご覧になりありがとうございました！杏鍼灸整骨院ではセルフケアやテーピング法など実際にご指導いたしますので、何かございましたらご気軽にご相談ください。またテーピングや怪我に関して疑問がある方は気軽にご質問ください。

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